Pijnlijke benen in rust: Mogelijke oorzaken en wat je kunt doen

Vrijwaringsverklaring: De inhoud van deze blog wordt zorgvuldig gecontroleerd, maar het bestaat uit algemene lifestyle-tips en gezondheidsondersteuning en vervangt geen bezoek aan een arts, heilpraktiker of voedingsdeskundige. Raadpleeg altijd gekwalificeerd deskundig personeel als u gezondheidskwesties of klachten heeft. Het gebruik van de informatie geschiedt op eigen risico. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade of gezondheidsproblemen door het toepassen van de hier weergegeven inhoud.

Mensen die elke dag veel bewegen en regelmatig sportief actief zijn, kennen pijn in de benen als spierpijn. Deze beenpijn is een teken van de vorige belasting. Maar wat betek het als pijnlijke benen in rusttoestand optreden, zonder dat u zich daarvoor uitgeput of overmatig gespannen heeft? Meestal zijn bij beenpijn in rust de aderen te zwaar belast. U voelt dit aan verschillende symptomen als een branderigheid in de benen in rusttoestand of juist beenpijn tijdens het zitten. Het goede nieuws: Met de juiste kleding en een paar eenvoudige oefeningen en gedragsveranderingen kunt u uw adergezondheid verbeteren en beenpijn de strijd aangaan.

 

Waar doen mijn benen pijn in rusttoestand?

Pijn in de benen kan veel oorzaken hebben. Om snel van uw pijnlijke benen in rusttoestand af te komen, moet u zo snel mogelijk de oorzaak ervan achterhalen.

Er zijn verschillende vormen van pijn in de benen tijdens rust:

• De benen doen pijn bij het liggen
• Pijn in de onderbenen in rusttoestand
• Scheenbeinpijn in rusttoestand
• Pijn in de benen en voeten in rusttoestand

Afhankelijk van hoe sterk de pijn is en of er nog andere symptomen optreden, moet er altijd ook een medische diagnose en behandeling plaatsvinden.

Pijn in de benen door te lang zitten

Er zijn veel banen waarbij mensen veel zittend werken. Het thuiswerken of werken bij de kassa, in de kapperszaak of op kantoor zorgt ervoor dat beweging op de achtergrond raakt. Een aanhoudend gebrek aan beweging belast uw beenaderen, die ervan afhankelijk zijn dat uw beenspieren actief zijn om het bloed in de richting van het hart te transporteren.

Bij elke beweging oefenen uw kuitspieren druk uit op de aderen. Verantwoordelijk hiervoor is de zogenaamde kuitspomp, die ervoor zorgt dat het bloed tegen de zwaartekracht naar het hart wordt getransporteerd. Lang zitten of staan zorgt er praktisch voor dat de spierpomp nauwelijks meer werkt. Bovendien stroomt het bloed in rusttoestand langzamer. De aderkleppen, die ervoor zorgen dat het bloed slechts in één richting stroomt, moeten dan extra hard werken.

Al dit zorgt ervoor dat pijn in de benen kunnen optreden, omdat er minder bloed getransporteerd wordt en dit zich daarentegen in de aderen ophoopt. Een bijverschijnsel van pijnlijke benen in rusttoestand zijn vaak ook gezwollen voeten, enkels en benen.

Doorbloeiingsstoornissen als oorzaken voor beenpijn

Een veelvoorkomende oorzaak voor pijnlijke benen in rusttoestand zijn doorbloeiingsstoornissen. Typisch treden de pijnen eerst op na langere wandelingen, daarna na kortere en uiteindelijk zelfs in rusttoestand. Deze pijnen ontstaan door vernauwingen van de bloedvaten, die ervoor zorgen dat er niet meer voldoende bloed in de extremiteiten kan stromen.

Lipidemie kan een oorzaak zijn voor pijnlijke benen in rusttoestand

Vooral vrouwen die lijden aan een lipidemie, kennen pijnlijke benen in rusttoestand. Bij deze aandoening vindt er een onregelmatige ophoping van vetweefsel in de benen plaats. Dit veroorzaakt op zijn beurt zwellingen, die druk uitoefenen op de omliggende zenuwen en het weefsel. Daardoor voelt u beenpijn – vooral in rusttoestand.

Betroffenen die lijden aan een lipidemie, hebben vaak een beperkte bewegingsvrijheid. Daardoor brengen ze veel tijd zittend of liggend door, wat dan weer de negatieve cirkel van een beperkte functionaliteit van de kuitspomp en een slechte doorbloeding in gang zet.

Symptomen: Hoe u zich precies zult merken aan pijnlijke benen in rusttoestand?

Beenpijn kan dof, trekkend, stechend of branderig zijn en zich verspreiden van het ene deel van het been naar het andere. Veel mensen met pijnlijke benen in rusttoestand ervaren een zwaar gevoel. Dit voelt alsof de benen moe of belast zijn, zelfs als er vooraf geen lichamelijke inspanning was geweest.

Naast pijn in de benen kunnen er ook enkele bijverschijnselen optreden. Betroffenen melden bijvoorbeeld een tintelend gevoel. Dit is een teken dat ergens in het been een zenuwbaan geïrriteerd is of in zijn functie is belemmerd. Ook een gevoel van gevoelloosheid kan hieruit ontstaan.

Andere bijverschijnselen van beenpijn in rusttoestand kunnen zijn:

• Zwellen in het gebied van de benen en voeten
• Stijfheid in de benen
• Huidveranderingen in het getroffen gebied

Als u de symptomen slechts in één been voelt en de beenpijn gepaard gaat met een grote zwelling, kan het gaan om een beentrombose. In dit geval treden er ernstige pijnlijke benen op en er moet zeer snel een diagnose en een passende behandeling plaatsvinden. Acute en ernstige beenpijn in rusttoestand moet altijd medisch behandeld worden.

Tips: Wat te doen bij pijnlijke benen?

Zodra u zich langer onwel voelt en pijnlijke benen in rusttoestand heeft, moet er een passende behandeling plaatsvinden. De soort behandeling hangt af van de oorzaken die uw beenpijn veroorzaken. Over het algemeen zijn er echter enkele algemene maatregelen die u kunnen helpen om pijnlijke benen in rusttoestand te verlichten:

Pijnlijke benen: wat te doen?

1. Leg uw benen omhoog
   Als u het regelmatig gezellig maakt op uw bank en uw benen omhoog legt, kunt u de doorbloeding bevorderen, omdat de druk daardoor wordt verlaagd.
2. Beweeg u regelmatig
   Geef uzelf ook in een kantoorbaan of een andere zittende baan regelmatig beweging. Al een korte wandeling kan uw doorbloeding verbeteren en uw spieren versterken. Bovendien kunt u door regelmatige sport en beweging ook uw gewicht in de gaten houden – ook overgewicht behoort tot de veelvoorkomende oorzaken van beenpijn.
3. Koop warm-koud kompressen
   Een wisseling van warme en koude kompressen kan uw spieren ontspannen en pijn verlichten.
4. Geef uzelf een massage
   Een zachte massage van de pijnlijke plekken bevordert de doorbloeding en vermindert de spierspanning.
5. Drink voldoende
   Zorg ervoor dat u altijd voldoende water drinkt. Water is een belangrijk vervoermiddel voor de voedingsstoffen en zuurstof in uw lichaam en heeft dus ook een positieve invloed op de doorbloeding. Ook een evenwichtig dieet met genoeg vitamines en mineralen ondersteunt uw beengezondheid.
6. Vermijd lang staan en zitten
   Vermijd indien mogelijk, lang in dezelfde positie staan of zitten. Maak regelmatig pauzes en beweeg u.

Kleine oefeningen tegen beenpijn voor het dagelijks leven

De aderpomp in uw benen moet altijd in beweging zijn, zodat het bloedtransport goed kan functioneren. Daarom kunnen ook kleine oefeningen helpen die u af en toe in uw dagelijks leven kunt opnemen.

Beenheffen tijdens het liggen: Bij deze oefening ligt u op uw rug, heft u één been langzaam op en laat u het dan langzaam weer zakken. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer voor elk been.

Kuitrekoffering: Deze oefening voert u staand uit. Zet éénbeen voor het andere, buig het voorste knie en houd het achterste been gestrekt. Leun u langzaam naar voren, totdat u een rek in de kuit voelt. Houd dit 20-30 seconden en wissel dan van kant.

Kniebuigingen: Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig uw knieën en laat uw lichaam langzaam zakken, alsof u gaat zitten. Zorg ervoor dat uw knieën niet boven uw tenen uitsteken. Druk u daarna langzaam weer omhoog. Herhaal dit 10-15 keer.

Veel sporten ondersteunen uw beengezondheid en kunnen profylactisch werken tegen pijn. Fietsen is uitstekend geschikt om uw beenspieren te versterken. Ook aquajoggen, yoga en pilates behoren tot de sporten die uw benen iets goeds doen.

Helpen medicijnen tegen pijnlijke benen in rusttoestand?

Als beenpijn uw welzijn al langere tijd beperkt, u 's nachts wakker houdt of u de hele dag begeleidt, dan is ook een behandeling met medicijnen mogelijk. Afhankelijk van de oorzaken van de beenpijn kan de arts ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven of stoffen die een trombose of een bloedstolsel in het lichaam moeten oplossen. Voor de kortetermijnpijnverlichting kan de arts ook antirheumatica voorschrijven om de symptomen te onderdrukken.

Compressie ondersteunt de adergezondheid

Bijzonder effectief tegen pijnlijke benen in rusttoestand, die worden veroorzaakt door een defecte aderfunctie, is de behandeling met compressie. Compressiekousen zitten zeer nauw aan het been en oefenen druk uit op het weefsel en de bloedvaten. Deze druk is geleidelijk – dat wil zeggen, hij neemt van onder naar toe toe. De grootste druk wordt uitgeoefend op de enkel en neemt verder omhoog steeds verder af. De bloedsomloop wordt bevorderd, omdat de bloedstroom in de benen wordt verbeterd.

Bovendien kunnen compressiekousen ook ophoping van vocht in het weefsel voorkomen en daardoor zwellingen verminderen. Dit helpt u vooral als u lijdt aan een lipidemie. Door het dragen van de compressiekousen worden uw spieren gestabiliseerd. Spiertrillingen tijdens de beweging worden verminderd en daardoor ook spiervermoeidheid en spierpijn.

Hoe kunnen pijnlijke benen in rusttoestand worden ontlast door lymfedrainage?

De druk van compressiekousen of verbanden wordt voornamelijk uitgeoefend in de gebieden van het weefsel waar zich veel lymfevaten bevinden. Door de compressie wordt de lymfestroom gestimuleerd en daardoor vochtophoping in de lymfebanen voorkomen, die behoren tot de oorzaken van pijnlijke benen in rusttoestand. De lymfevloeistof wordt in de richting van de lymfeknopen bewogen. Van daar wordt overtollige vocht uit het weefsel verwijderd en teruggevoerd naar de bloedsomloop.

Zijn er ook alternatieven voor compressiekousen en verbanden?

De term "compressiekousen" roept bij veel vrouwen ongemak op – niet zonder reden, want er zijn eigenlijk mooiere dingen in het leven dan je te kwellen in een voelt als veel te strake panty. Vooral in de warme periode van het jaar zweet je snel en kan het een echte uitdaging worden om de kousen 's ochtends aan te trekken. Compressiekousen kunnen uw bewegingsvrijheid beperken. Een charmante alternatief is de compressiekleding van VeraMeyer, die u in uw dagelijks leven ondersteunt, zonder u te kwellen.

VeraMeyer compressiepants en ondergoed tegen beenpijn

De tijden dat je je in strakke panty's moet kwellen, zijn gelukkig voorbij. VeraMeyer heeft voor u en uw beengezondheid een eigen collectie ontwikkeld, waarin u zowel ondergoed als jeans en leggings met compressiefunctie kunt kopen. Alle producten hebben gemeen dat ze een hoog comfort en dagelijks gebruikbaar zijn. Blijvende klanten melden dat de compressiekleding gemakkelijk aan en uit te trekken is, ze weer krachtiger zijn en dat u zich zonder pijnlijke benen in rusttoestand veel prettiger voelt.

Een leven zonder wonderbroek – mogelijk, maar niet zo leuk

De klassieker uit de collectie is de Lymph-O-Fit-wonderbroek met ondersteunende lymfedrainage. Hij is speciaal ontwikkeld voor vrouwen met lymfoedeem. De binnenkant is voorzien van veel kleine noppen, die de lymfestroom stimuleren – daarom hoeft de broek niet te strak te zitten en kan hij toch maximale druk uitoefenen. U kunt de broek dragen in het dagelijks leven of ook tijdens het sport en dus de strijd aangaan met beenpijn.